门户首页>>
论坛
板块导航
今日新帖
美图欣赏
同城爆料
|
信息
招聘信息
房产信息
二手信息
同城交友
拼车信息
二手车辆
商业信息
教育培训
宠物世界
|
百科
历史
文化
旅游
特产
美食
辖区
概况
|
商家
黄页大全
电话查询
|
下载APP
登录
|
注册
※绥宁一周天气早知道※
※顺便看看黄历※
论坛首页
社区聚焦
绥宁吧
发表新帖
论坛快捷通道
今日推荐
城市心情
论坛专题
论坛签到
社区图吧
用户中心
帮助中心
论坛首页
>
绥宁论坛-绥宁吧
>
健康话题:婚姻 家庭
返回列表
主题:
冬天起夜千万不要做的5件事!后果非常严重!
我爱我家
楼主回复
2
新居民
发贴数:48
注册时间:2013/11/6
加好友
站内信
阅读:3098
回复:0
发表于:2014/11/28 12:07:34
来自:湖南
楼主
倒序看帖
只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转绥宁社区。
立即注册
。已有帐号?
登录
或使用
QQ登录
微信登录
新浪微博登录
冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,
但有时却
怎么也睡不着
了
。其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。
1
、不能开大灯
如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。
可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。
2
、不能喝凉水或饮料
秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。
此时,应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3
、不能冻双脚
起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。
因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4
、不能看时间
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。
因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。
5
、不能拿电话
有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。
建议,睡觉时最好把手机放远点,不要开WIFI或干脆关机。
关注同城热点 获取最新资讯
点击查看更多本地热点话题
赞
0
踩
0
关注
0
报告
回复
分享到:
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ好友
复制网址
返回列表
帖子已过去太久远了,不再提供回复功能,请勿尝试回复!!
发帖
刷新
底部
导航
关注
顶部
关闭
登录
注册
QQ登录
微信登录
抖音登录
关于本站
|
友情链接
|
网站地图
|
招聘信息
|
广告服务
|
联系留言
|
版权/隐私
|
举报投诉
|
城市联盟
电话:13607476920 传真: 邮箱:2363022566#qq.com
地址:湖南省绥宁县长铺镇 邮编:422600
Copyright © 2004-2024 绥宁在线运营中心版权所有 技术支持:
城市联盟
""