生活中，饮食，休息，运动跟我们的生活都是息息相关的，现在的生活条件大多数人都不缺乏营养，但是大多数缺乏锻炼，缺少睡眠，今天我给大家分享一下有助于睡眠的方法，首先讲一下心态，有些人心胸比较狭隘，例如领导轻微的一句批评，也有可能工作上同事的反驳意见，都会让他睡不着觉等等，当然心胸宽广也未必就不失眠，例如失恋，失去亲人，或者公司工作上出现大的失误，自责的同时就会出现失眠等。前几天公司的一个COE在路上讲起失眠，一个资深的医学教授让他用禅修的方式来助眠。我随口让他转发给了我，试过之后发现还是挺不错的。现分享出来给大家，希望对大家有所帮助
禅修1：身体和呼吸的正念
禅修2：身体扫描
禅修3：正念运动
禅修4：呼吸与身体的正念
禅修5：声音与想法的正念
禅修6：探索是困难的练习
禅修7：友善的正念
禅修8：三分钟呼吸空间
后面的都是英文，我看不懂，你们自己看图学习
